Bruk riktig løpeteknikk på joggeturen

By:

Hvis du ønsker å få mer ut av dine joggerutiner bør du sette deg inn i hvilke teknikker som passer best for deg. Det er viktig å unngå å bruke dårlige joggesko under løpeturen. Du vil da motvirke belastningskader som kan føre til problemer for deg senere i livet. 

Det er også viktig at du følger ditt eget tempo, for at du skal få fremgang under treningen. Du bør tenke på hvordan du plasserer foten når du løper. Dersom du ikke plasserer foten riktig vil du kunne bremse løpingen, i stedet for å holde en jevn fart. Du bør også passe på at du benytter riktig holdning når du skal løpe over lengre avstander.

Ved å bruke feil løpeteknikk vil du kunne opparbeide deg nakke og ryggskader over tid. Du kan også risikere å skade deg ved å vrikke ankelen. Dersom uhellet har skjedd, bør du oppsøke profesjonell hjelp med en gang. En ortoser i Namsos eller i nærheten av der du bor, kan bistå deg om du har fått varige treningskader. 

Løp raskere med riktig løpeteknikk

Du kan oppnå mange fordeler ved å bruke riktig løpeteknikk. Det er gjerne ikke alltid like enkelt å endre løpestilen sin med en gang. Du vil derimot klare å endre løpestilen om du bruker tid på å lære deg riktig løpeteknikk. Du behøver da ikke nødvendigvis å bruke like mye krefter på å løpe fort, som du gjorde tidligere.

For å få opp farten når du løper, bør du vurdere stegfrekvensen din. Denne tilsier hvor mange steg du tar i løpet av et minutts tid. Du bør bruke minst mulig tid på hvert enkelt steg du tar.

Dersom du passer på at hælen din treffer bakken sist, vil du oppnå en raskere løpefrekvens. For å oppnå den beste løpeteknikken kan du øve deg på å løpe fort på ulikt underlag.

Posted in: ortoser